19 января православные верующие празднуют Крещение Господне. В этот день тысячи жителей Вологодской области окунаются в проруби. Перед этим необходимо проконсультироваться со специалистом, который сможет точно ответить, можно ли вам купаться в ледяной воде.

          Для того, чтобы праздник не омрачился несчастным случаем на воде, купающимся необходимо соблюдать следующие правила:

  • Окунаться следует в специально оборудованных прорубях у берега под присмотром спасателей.
  • Не рекомендуется моржевать на голодный желудок, но и объедаться не стоит.
  • Желательно поесть не менее чем за час до погружения.
  • Одежда и обувь должны легко сниматься и надеваться, наличие шнурков или пуговиц нежелательно.
  • Купальник или плавки нужно надеть дома, заранее.
  • С собой захватить сменное белье, в которое надо будет переодеться после купания.
  • С собой возьмите удобную, нескользящую и легкоснимаемую обувь, в которой вы пойдете к проруби.
  • Можно взять с собой небольшой коврик или полотенце, чтобы не разуваться, стоя на снегу.
  • Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку или пробежку.
  • Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
  • Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой.
  • Прыжки в воду и погружение с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести шоку от холода.
  • Старайтесь быстро достигнуть нужной глубины, но не плавайте.
  • Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание.
  • Во избежание общего переохлаждения организма не находитесь в проруби более 1 минуты. Безопасным считается 15 секунд: этого времени достаточно, чтобы трижды окунуться.
  • При опускании на дно в небольшой проруби опасность состоит еще и в том, что не все умеют спускаться вертикально. Многие опускаются под углом, смещаясь в сторону кромки льда. При глубине 4 м смещение от начальной точки может достигнуть 1-1.5 м. При всплытии с закрытыми глазами в малой проруби можно «промахнуться» и удариться головой об лед.
  • После купания (окунания) разотрите себя махровым полотенцем, наденьте сухую одежду и выпейте горячий чай из термоса.